Пранаяма
Пранаяма - древняя эзотерическая
техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной
космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания. Сам
термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов - "прана" и "яма".
Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Прана
неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и
ткани неразрывно связаны с праной. Термин "яма" в переводе с санскрита
означает "смерть, остановка, задержка". Поэтому пранаяму часто
определяют как технику сознательного управления дыханием, которая
включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму
накопить жизненную энергию, получаемую из воздуха. ПРАНАЯМА (Pranayama) Регуляция
дыхания; управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха. Это
означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно
называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха;
однако это не полная остановка дыхания — в противном случае не имело бы
смысла говорить о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя,
задержки, являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их
характеру, продолжительности и пропорциональности. Пропорциональность
означает взаимное отношение продолжительности всех трех этапов дыхания.
Наиболее часто встречающейся пропорцией является одна единица времени
для вдоха (пурака), четыре единицы для задержки воздуха (кумбхака) и
две единицы времени для выдоха (речака), однако Патанджали не упоминает
о соотношении 1:4:2 или какой-либо другой пропорции, предлагая
практикующим определить свой собственный стандарт, обеспечивающий
наибольшее удобство и результативность. Что касается вопроса
продолжительности этой единицы времени, необходимо рассмотреть систему
его измерения. В прежние времена — и иногда сейчас — наиболее
употребимой единицей времени (матра) для измерения продолжительности
стадий дыхания было время, необходимое для того, чтобы три раза поднять
руку над коленом и не торопясь щелкнуть пальцами. В переводе на
привычные современные единицы измерения времени это составляет около 3
секунд. После непродолжительной практики ощущение продолжительности
выбранной единицы времени становится у практикующего автоматическим. В
санскритской философской литературе упоминается также более мелкая
единица времени под названием секунда, или мгновение (кшана), которая
обычно считается равной четверти промежутка времени, необходимого для
мигания глазом; однако, она не используется непосредственно в пранаяме.
Патанджали не дает никаких предписаний относительно единиц измерения и
продолжительности стадий дыхания. Он только отмечает, что цикл дыхания
должен быть долгим, то есть более продолжительным, чем обычно; и — в
связи с характером его течения — оно должно быть красивым, то есть
дышащий не должен возмущать окружающий внешний воздух, должен обладать
здоровым телом и пребывать в спокойном состоянии, с тем чтобы
максимально обнажить свой внутренний свет и достичь ничем не
отвлекаемой практики умственной концентрации.
|