Не обязательно впадать медитацию перед сном, завалясь на пол в Шавасану – "позу мертвого”. Вы можете медитировать и сидя – если сама медитация не связана с расслаблением всего тела. Более того, необязательно медитацию превращать в некое упражнение, которое необходимо выполнять по десять минут каждый день. Когда вы думаете над каким-то вопросом, "виснете на проблеме”, вы медитируете на вопросе или на проблеме. Вы же не засыпаете при этом? Точно так же вы можете "зависнуть”, например, над Арканом Таро – это будет "медитация на Аркане Таро”. Вы можете ходить с этим день, два, пока к вам вдруг (а часто это именно "вдруг”) не придет понимание, пока вдруг не уляжутся в единый узор обрывки знаний. Но вы же не будете засыпать каждый раз, как ваша мысль будет возвращаться к этому Аркану?

  Проблема № 2 "Я дышу-то правильно, а вот расслабиться не получается!"

В пособиях всегда говорится примерно следующее: "Расслабьте все тело и дышите в таком-то ритме". Обратите внимание: сначала вы должны расслабиться. Лишь потом вы добавляете туда правильное дыхание. Расслабиться - это не просто обмякнуть на своем царском ложе. Есть зажимы мышц, которые вы не привыкли расслаблять никогда. Поэтому слова "я расслабился" перевести можно так "Я пришел в то состояние расслабленности, которое мне свойственно". Но это - далеко еще не то, что требуется. У вас наверняка зажата диафрагма - вы даже не привыкли обращать на это внимание. Наверняка напряжены мышцы скул. Наверняка напряжены плечи. Проблема в том, что эти зажимы настолько для нас привычны, что мы их не замечаем. Дыхание в данном случае - камертон, с помощью которого вы настраиваете свое тело. Вроде все расслабили - попробуйте дышать в предлагаемом ритме. Что-то не так? Что-то вызывает напряжение? Ищите, где именно рождается это еле уловимое напряжение. Ту же диафграму расслабить гораздо сложнее, чем кажется с первого взгляда. А все эти зажимы блокируют энергию - они часто являются в том числе и защитными реакциями на нормальное течение этой самой энергии.

  Проблема № 3 "Я не могу сконцентрироваться!"

Сконцентрироваться на чем? Многое зависит от объекта медитации. Если вы медитируете, потому что вам лично нужно понять-познать этот объект, то с концентрацией у вас не будет проблем. Если вы медитириуете на какой-нибудь красный кирпич просто потому что "так положено" или потому что вам нужно выполнить какое-то упражнение, то соответственно, будет и проблема. Есть мотивация - нет проблемы. Нет мотивации - есть проблема. Возможно, вам стоит выбрать другой объект? Потому что медитировать, когда нет необходимости в понимании объекта медитации, это все равно что есть, когда не голоден, просто потому, что "положено есть три раза в день".